Опытным путем было обнаружено, что моя средняя прогулочная скорость 5 км/ч, при которой я иду нога за ногу и могу отвлекаться на телефон и прочее.
Моя скорость неспешного бега около 8 км/ч.
Короче, с утра я решительно вытащил себя в тренажерный зал, где и пробежал 5 км. Ночью я тоже в него пойду. Это избавляет от лишних часов уныльства и вообще улучшает самочувствие и настроение.